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历史上第一位取得诺贝尔经济学奖的心计学家丹尼尔·卡尼曼在其文章《念念考，快与慢》中有一个中枢不雅点：东说念主类的念念考形态可以拆分红快念念考和慢念念考两个系统。快念念考是依赖直观的、无紧闭的念念考系统；慢念念考是需要主动结果的、有紧闭进行的念念考系统。两个系统各有优劣。

从大脑的进化历史也可以看出，东说念主类的快念念考系统，访佛自动驾驶系统，主要由小脑、杏仁核和基底神经节这些大脑进化较早的部位期骗；而慢念念考系统则更像主动结果系统，在前额叶皮层运行，前额叶是东说念主类独到的，而且很薄，若是庸俗三念念此后行就容易超负荷，基于这一特征，咱们大大齐举止齐是靠自动驾驶系统（快念念考系统）归拢进行。

浅易来讲，咱们好多技能齐在用直观料理遇到的问题。

这么就引出了一个主意——自动化念念维。

自动化念念维其实即是快念念考系统运作的一个居品，前边说过，若是什么齐需要三念念此后行，大脑是负荷不了的，是以自动化念念维匡助咱们料理了好多纷纭的日常事务。举个例子，比如驾驶，可以回忆一下咱们刚学会驾驶时的嗅觉，全神灌注中略带弥留，但当你成为熟练驾驶员的技能，驾驶就成为了一种“条目反射”的举止，在保证安全的前提下，你可以边开车边听音乐或者边聊天。再比如生计中有好多演讲妙手，当他们的演讲内容烂熟于心的技能，演讲者就可以更多地暖和现场不雅众的色息争反应，同期诊治我方的口吻和现场进展，以达到更好的演讲遵守。

以上说的是自动化念念维给咱们日常生计带来的便利。但是，事物庸俗齐有两面，自动化念念维也有正性和负性两个方面，咱们平常体会到的张惶、伤心、痛心、失望齐是情怀层面的，而情怀大大齐技能就起首于自动化念念维带来的融会，自动化念念维一闪而过，时常在咱们莫得细心到的技能它就散失了，是以咱们只大要体会到它带来的情怀。

一个东说念主若是遇到了负性自动化念念维导致的融会造作，继而堕入捏续性负特性怀中无法篡改，就可能会对其生计产生困扰，捏续技能越长，越有可能影响心计健康。底下回来了7个常见的负性自动化念念维导致的融会造作：

1、全或无念念维，也就黑白黑即白：一般是指用两分法看待事物，莫得中间地带，比如好意思满目的倾向。

2、去正性化或低估正性信息：比如认为某件事情我作念得很好，但这是我的运说念，不是我的才气。

3、情怀推理：当感受特别热烈时，就认为事情一定如斯，而忽略了客不雅字据，就比如枯竭自我招供的东说念主，就算好多事齐完成得可以，但是仍然合计我方是个loser。

4、夸大或消弱：即是莫快乐义地夸大绝望面，消弱积极面。就算得到好多好评，只好有一个差评，就能全盘议论我方。

5、读心术：过度主不雅地服气我方知说念别东说念主若何想，其实事情时常可能跟我方想的不雷同。

6、个东说念主化：认为别东说念主进展出来的不好，齐是我方形成的原因，不去探讨其他的合认识释。比如说在亲密关系中被pua的东说念主时常齐合计一切齐是我方的错。

7、应该和一定述说：也即是严格、坚硬地认为我方或他东说念主该若何作念，过高地揣测了莫得达到预期的后果。这是一种特别主不雅热烈的念念维。

说完融会造作，咱们来聊聊若何修正融会造作，诊治情怀。

虽然，若是这个情怀很快散失了，对生计莫得影响，咱们就无须去管它，但是若是这个负特性怀依然捏续一段技能，况且影响到咱们的生计，咱们就需要经受一定的算作进行纠偏。

保举一个小智商：刻意寻找自动化念念维。

这个智商需要刻意锻真金不怕火，情怀起来时就要经受算作，立马收拢我方斯须出现的自动化念念维，找到融会造作的根源在那里，进而反复修正造作融会，以达到改善情怀的辩论。

骨子操作中，可以速即用手机或者小簿子纪录下识别出的自动化念念维。刚运行熟识的技能可能很难，因为情怀起来时大大齐东说念主特别上面，无法开启慢念念考系统进行感性念念考，是以需要刻意反复地熟识，而且刚刚实践时，就算纪录下了自动化念念维，也不一定能很显着地关联出我方存在的融会造作究竟是什么，这没关系系，咱们先机械一些，可以逐条对照前边例举的或者你我方回来出的融会造作，进而详情我方存在的融会造作究竟是什么。随后反复熟识、束缚修正，徐徐就会找到嗅觉，不再被情怀驾御，继而再进一顺序整融会和心态，灵验阻绝情负性绪积压带来的张惶和抑郁。

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